妊娠を促すマッサージがある「子宝マッサージ」を知っていますか？子宝マッサージは自然妊娠率や体外受精の妊娠率が上がり、繫留流産率が下がる妊活に非常に優れた効果が期待できます。
この記事では妊活に有効な子宝マッサージをまとめます。
妊活に有効な足裏マッサージをご紹介
足の裏にはたくさんのツボがありますが、ここでは特に妊活に有効な足裏マッサージを紹介します。
足裏にある有効なツボ
足の裏の中指からまっすぐ下のかかとの部分が妊活に有効なツボです。特にかかとを触ってみて固い・凝っていると感じる状態の人にはこのツボが効果的だと言われており、卵巣の機能改善効果が期待できるでしょう。
その他にも足裏をマッサージすることで、血流の流れを良くして全身の血液循環が活性化され、冷えの改善にもつながります。
腹部のマッサージで血流を良くしよう
子宝マッサージの中でも腹部のマッサージは全身の血流の流れを良くし、お腹にたまったガスの吸収を促す効果が期待できます。
腹部マッサージは月経周期によって方法が変わりますので、自分の月齢周期を理解した上でその時期に最適のマッサージを行うようにしましょう。
【月経期の腹部マッサージ】
生理開始後1〜2日に行う腹部マッサージです。
①仰向けになりお腹全体を手のひらを使って優しくさする
②恥骨周辺の緊張を和らげるように恥骨の中央から外側に向けて5回程度なぞる
①〜②を2セット繰り返しましょう。
【卵胞後期の腹部マッサージ】
排卵日の5日前〜排卵日前日に行う腹部マッサージです。
①仰向けになりお腹全体を手のひらを使って優しくさする
②両ひざを立てて左手の上に右手を乗せ、肋骨の下縁に合わせるように円を描きながら5回程度マッサージする
①〜②を2セット繰り返しましょう。
【排卵期〜黄体後期の腹部マッサージ】
排卵日のあとから行う腹部マッサージです。
①仰向けになりお腹全体を手のひらを使って優しくさする
②ウエストの両側に手のひらを当てておへそに向かって圧を加え、外側に圧を逃すようにさする動作を5回行う
①〜②を2セット繰り返しましょう。
【お腹張っている時のマッサージ】
さまざまな理由でお腹が張っていると感じる時に有効なマッサージです。
①仰向けになって横になります。
②手のひらを使い、みぞおちの部分を時計回りにゆっくりと5周三角形を描くようにマッサージします。
【月経痛が辛い時のマッサージ】
月経痛を和らげるための腹部マッサージです。
①仰向けになって横になります。
②手のひらを使い、みぞおちの部分を時計回りにゆっくりと5周三角形を描くようにマッサージします。
③両ひざを立て、右手の指の上に左手を添えて恥骨のすぐ上の窪みにあて、腰を床に押し付けるようにしながら指の関節2本分を押さえる・力を抜く動作を5回程度繰り返します。
- 〜③を2セット繰り返しましょう。
子宝マッサージは妊活の強い味方！
子宝マッサージは体外受精の効果を副作用なしに高めることが医学的に証明されおり、その効果は鍼灸よりも高いと言われています。
子宝マッサージの効果が高い理由について調べました。
体液循環を促進することが可能
子宝マッサージを行えば、不妊の大敵であるお腹のむくみ・体の冷え・ホルモンバランスの乱れを改善できます。
骨盤内性器機能を良くし、自律神経バランスが整うことで体は本来の機能を発揮できるようになるのです。
まとめ：妊活中の方必見！妊活に効果的なマッサージをご紹介！
妊活に効果のあるマッサージとその理由をまとめました。副作用がなく、毎日気軽に行える子宝マッサージはぜひ妊活に取り入れるべきでしょう。
正しいマッサージ方法を覚えて、子宝マッサージを習慣化できるようにしましょうね。
