普段なにげなく飲んでいるドリンクにも、カラダを冷やすもの、温めるものが存在していることを知っていますか？
妊活中は積極的に「カラダを温める方のドリンク」を飲み、冷えを改善していきましょう。
今回は、妊活中にオススメな温活ドリンクと基礎体温について解説していきます。
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基礎体温を１℃上げるメリットとは
基礎体温と免疫細胞は深い関わりがあるといわれており、体温が1℃上がるだけで、免疫力がアップするようです。
体温が1℃上がるだけで免疫力が上がるため、以下のような効果が期待できます。
- 風邪をひきにくくなる
- 妊娠しやすい身体がつくれる
- アレルギーや肌荒れが改善される
- 脂肪燃焼効果が高まり、太りにくくなる
- よく眠れて疲れにくくなる
- 生理前～生理日のイライラ＆冷えを解消！
このように、健康面においてたくさんのメリットがあるのです。
反対に体温が下がると代謝が低下するため、不妊になりやすいなど健康面で様々な不調がおきやすくなってしまいます。そのため、妊活における冷えは大敵なのです。
ホットドリンクなのにカラダが冷える飲み物がある
ホットドリンクを飲むとカラダが温まる感じがしますが、温かいからといってカラダが温まっているわけではありません。
もちろんカラダを温めてくれるドリンクもありますが、逆に身体を冷やしてしまうものもあるので、注意するようにしましょう。
身体が冷えてしまうのは、以下のような飲み物です。一般的には、「色が薄い飲み物」は体を冷やしてしまうと言われています。
・コーヒー（暑い国で栽培されている）
・牛乳・豆乳
・緑茶
・抹茶
・玉露 など
コーヒーはカフェインがはいっているため、冷えにつながると言われています。その理由としては、過剰摂取してしまうと交感神経が高まり、自律神経のバランスを崩してしまうことが起因するようです。
寒くなれば牛乳を温めて飲む方がいるかもしれませんが、ホットミルクを飲んでいても、牛乳自体にカラダを温める効果は期待できないこと覚えておきましょう。
もちろん、カラダを冷やしてしまうからといって牛乳を絶対に飲んではいけないというわけではありません。
牛乳や豆乳を取り入れたい場合は、以下でお伝えする「身体があたたまる飲み物」と一緒に取るようにすると良いでしょう。
カラダが温まり冷えを改善させる飲み物とは？
では、カラダを温めてくれる「温活ドリンク」とはどのようなものでしょうか？
カラダを温めてくれる飲み物は以下の通りです。
- ココア
- ウーロン茶
- プーアル
- タンポポコーヒー
- 黒豆茶
- ごぼう茶
- ハーブティー
- ホットワイン
- ショウガ（ショウガ入り紅茶・はちみつショウガ湯）
これらの飲み物は、身体を温めてくれると言われているものです。
土の中で育ったものが原料になっている、たんぽぽコーヒーやごぼう茶はカラダを温める作用があります。
また、ポリフェノールが多く含まれているショウガは温め作用が強いため、大変おすすめです。はちみつを入れて飲むとさらに身体が温まりやすくなります。
たとえば、ショウガ紅茶＋はちみつ＋（牛乳）など、温め効果のない飲み物と一緒にとってもよいですね。このように飽きない工夫をして、毎日温活ドリンクを続けていきましょう。
まとめ：妊活中におすすめ！”温活ドリンク”で冷えを改善し基礎体温をあげよう
妊活中は冷えを改善するためにも、「ココアやごぼう茶など」の身体があたたまるドリンクを積極的に飲むことをおすすめします。
逆に、コーヒーなど身体が冷えてしまうドリンクなどはなるべく控えるなど、冷やす効果のある飲み物には注意が必要です。
毎日の温活ドリンク１杯を飲んで基礎代謝を1℃あげ、冷えを改善していきましょう。
冷えは万病の元！妊活の大敵です！！カラダを温めるのに温かな飲み物を飲む。とてもシンプルで、とても有効なこの作戦！！ですがカラダを冷やす飲み物もあるということを知っていただけたらとても嬉しい！！将来生まれてくる子供たちにも教えてあげなきゃですね。
