男性にも不妊の原因があることを皆さんはご存知でしょうか？
女性がいくら妊活を頑張っていたとしても「なかなか妊娠に繋がらない場合」、男性の冷えが問題である場合もあるのです。
今回は、不妊の原因になってしまう「男性の冷え性対策」について解説していきます。
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男性の冷え性が引き起こす不妊の症状とは
男性は女性よりも、「冷え性になりにくい」と言われています。それは女性よりも筋肉量が多いからです。
しかし現代では、ライフスタイルの乱れが起きやすくなっており、ストレスなど様々なことが原因で、男性でも冷えに悩んでいる人が増加しています。
自律神経が乱れると、血行不良や冷えがおきてしまったり、ホルモンバランスが乱れてしまったりします。
まず、血行不良になると下半身の血流が悪くなり、精子をつくる生殖機能の低下・勃起障害が起きてしまい不妊に繋がってしまうのです。
冷えによる不妊の原因は、女性だけでなく男性にもあるということです。
男性の冷えの原因は、運動不足によるもの？
近年の「男性の冷え症」には、運動不足が関係していると言われています。
テレワークなども増え、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、どんどん下半身の血行が悪くなってしまいます。
ライフスタイルの変化により、何もしないと日常の運動量が減っているため、意識的に運動する必要があります。
ただ、男性の冷え症の原因は運動不足だけではなく、様々な要因が挙げられます。
実は、運動量の多いアスリートの中でも体が冷えている人がいるようです。そのため一概に冷えの原因が運動不足によるものとは言えないため、そこが難しいところです。
男性も実践できる３つの冷え性対策
ここからは、男性でも簡単にできる３つの冷え性対策をご紹介します。
- 体を温める食材を食べる
- 水分（冷たいもの）の取りすぎには注意する
- ぬるま湯のお風呂につかる
順番に解説していきます。
①体を温める食材を食べる
体を温める食材を食べたり、あたたかい飲み物を飲むなどを意識してみましょう。体の内側からあたためることができます。
たとえば、ニンジン・カボチャ・タマネギ・ゴボウ・玄米・鮭・納豆などのような食材です。
体を温める作用のある食材としては、寒い地域で取れたり、土の中に埋まっていたりするものを選ぶと良いでしょう。
②水分（冷たいもの）の取りすぎには注意する
水の取りすぎは、体内に水分が溜まりやすくなり低体温に繋がってしまいます。
近年は水をこまめに取りましょうと勧められますが、十分な運動をせず水分が体内に残ると、体を冷やす原因になります。
男性はアイスコーヒーなど冷たいのものを選択しがちですが、水分を取るときは氷が入っていない飲み物を選択するようにしましょう。
今まで冷たい飲み物を選んでいた人は、温かい飲み物に変えることで水分の取りすぎを防ぐことができます。
③ぬるま湯のお風呂につかる
入浴はシャワーだけで済ませている人は、手足が温まらず血行の改善ができないため、余計に冷え性を悪化させてしまいます。
夜はぬるま湯の半身浴で、できれば30分以上はゆったりお湯につかりましょう。 血行が良くなると気分もリラックスでき、冷え性の原因となるストレスも緩和させます。
注意点としては、精子の質が悪くなってしまうので、体温よりも高い温度の風呂に30分以上入るのは控えるようにしましょう。
まとめ：男性の冷え性が不妊症の原因に！すぐに実践できる冷え対策とは？
近年は、女性だけでなく男性にも不妊の原因があることが分かっています。
そのため、男性こそ「冷え」を他人ごとだと思わずに、今回ご紹介した冷え対策を意識的に行っていきましょう。
自宅でできる簡単な方法なので、ぜひ積極的に実行してみてくださいね。
