妊活中は、バランスのとれた食事によって多くの栄養を摂取する必要がありますが、食事だけで全ての栄養を摂取するのは難しいと感じることもありますよね。
そのような時におすすめなのが、妊活サプリです。
妊活サプリをとり入れることで、効率的に多くの栄養を摂取できるようになるでしょう。
この記事では、妊活中にとり入れやすい妊活サプリを紹介していきます。
妊活サプリを選ぶ時のポイント
妊活サプリを選ぶ際のポイントを知っておけば、サプリメント選びが楽になりますよね。
まずは、妊活サプリを選ぶ時のポイントを見ていきましょう。
体質に合わない成分が入っていないか
アレルギーをお持ちであれば、必ずサプリメントの成分にアレルギー成分がないかを確認してください。
アレルギーの方は普段の食事では気を付けていると思いますが、サプリメント選びでもそれは同様なのです。
サプリメントの増量剤に「乳糖」がよく使用されていることがあるので、特に乳糖アレルギーの方は気をつけてください。
成分の含有量が理想的かどうか
いくつかのサプリメントを複数摂取する場合、栄養素の過剰摂取にならないように注意しましょう。
また、含有量の表記は製品によって違いますので必ず確認しましょう。
継続して購入できる価格かどうか
サプリメントは長期的に継続して使用するものなので、無理のない価格帯でなくてはいけません。必要な栄養素と価格帯を照らし合わせて選びましょう。
おすすめの妊活サプリ
ここからは栄養素別におすすめの妊活アプリを紹介していきます。
ベースサプリ
まず摂取するべきベースサプリは、男女ともに摂取すると良いものが揃っています。
【スーパーマルチビタミン&ミネラル：アクアヴィーダ】
（1日2粒：30日分3,580円）
米国の品質管理基準を取得しており、各種ビタミン・ミネラルに42種類の野菜・果実ブレンドもプラスされています。
【RICH FERTILITY：キャリネス】
（1日2粒：30日分4,000円）
こちらは、マタニティ専門サロンと、産婦人科医が共同開発したサプリメントです。
葉酸・ビタミンB群・亜鉛・ビタミンDを配合しており、葉酸は国内最高用量となっています。
<h3>葉酸サプリ</h3>
妊活中は葉酸を毎日400μg以上摂取することが推奨されています。
【ネイチャーメイド葉酸：大塚製薬】
（1日2粒：75日分680円）
こちらはリーズナブルな価格で、長期継続がしやすいネイチャーメイドのサプリメントです。
「サプリメントは最小限の利用に抑えたい」と考えている初心者の方にもおすすめです。
鉄サプリ
鉄は過剰摂取をしてしまうと、便秘や胃腸障害の恐れがありますので注意してください。
【ファイチ：小林製薬】
（1日2粒：30日分1,500円）
フィルムコーティングをしているため腸で溶けて吸収しやすく、嫌な匂いや味のないサプリメントです。
【ヘム鉄：DHC】
（1日2粒：30日分450円）
継続しやすい価格で吸収率も高いサプリメントです。鉄だけでなくビタミンBと葉酸も一緒に摂取でき、赤血球の形成をサポートします。
コエンザイムQ10
コエンザイムQ10の選び方として、疲れが残りやすい人や肝臓がお疲れの人は「還元型」、体力がある人は「酸化型」を選ぶと良いと言われています。
【還元型コエンザイムQ10：ファンケルヘルスサイエンス】
（1日3粒：30日分3,791円）
還元型のコエンザイムQ10を独自の微細乳化製法で吸収力をあげ、体にダイレクトに効くような工夫がされています。
【コエンザイムQ10：DHC】
（1日2粒：30日810円）
酸化型コエンザイムQ10を環状オリゴ糖で包み、吸収力を上げながら体内で長時間効果を発揮させます。
まとめ：妊活ではサプリメントで栄養を補おう！～おすすめの妊活サプリ一覧～
いかがでしたか？今回は、妊活サプリのおすすめを栄養素別に紹介しました。
どのサプリも長期的に服用する必要がありますが、服用後に体調が悪くなるようであればすぐに服用を中止してください。
自分に最適なサプリメントを見つけ、妊活をサポートしてもらいましょう。
