妊活中・妊娠中・授乳中は、カフェインの摂取を避けるべきだと多くの女性が聞いたことがあると思いますが、カフェインには妊活中の女性にどのような影響を与えてしまうのでしょうか？
この記事ではカフェインを控えるべき理由と、カフェインの含まれていない飲み物であるノンカフェイン飲料をテーマにお届けしていきます。
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妊活中の女性にカフェインが与える影響
妊活中の女性がカフェインを過剰摂取してしまうと、
- 卵管の筋肉収縮を妨げる
- 体を冷やす
- 血流が悪くなる
- ホルモンバランスが崩れる
などの悪い影響があり、妊娠しにくい体になってしまうと言われています。しかし、WHOでは「明確な影響は明らかになっていない」とも発表しています。
つまり、まだまだ解明されていないことが多いというのが現状のようです。
意見の分かれる部分ではありますが、カフェインの過剰摂取は問題であるということに対しては、どの機関でも同じ意見です。
適量であればカフェインを摂取しても大丈夫？
カフェインはコーヒー以外に紅茶や緑茶などにも含まれておりますし、妊活中からカフェインを完全にカットする必要はないと言われています。
「妊娠中も1日3〜4杯までであればコーヒーを飲んでも問題ない」との見解もありますので、妊活中もある程度の量であれば、コーヒーなどの飲み物を飲んでも悪い影響はないようです。
カフェインが気になるのならカフェインレスかノンカフェイン飲料を取り入れる
それでも妊娠へのリスクは全て避けたいと感じる人もいますね。
ここでは、カフェインの入っていないノンカフェイン飲料とカフェインレスコーヒーについて見ていきましょう。
カフェインレスコーヒー
コーヒー好きな方にお勧めなのがカフェインレスコーヒーです。
コーヒーの風味はそのままカフェインを除去し、非常に少量にしています。
最近では妊娠に関係なくカフェインを控えたいと考えている方が多く、スターバックスコーヒーなどのカフェチェーン店でも、カフェインレスコーヒーの取り扱いがあるようです。
外出先でもカフェインに配慮したコーヒーが楽しめるのは嬉しいですね。あえてメニューに記載されていない場合もあるため、お店で確認してみても良いでしょう。
ノンカフェインのたんぽぽコーヒー
コーヒーという名称がついていますが、コーヒー豆を使用せずにたんぽぽの根を原料とした飲み物です。
カフェインが含まれていないですが、コーヒーに似た風味を楽しめることで妊娠中・授乳中の女性に人気があります。
スーパーなどでは見つからないこともあるかもしれませんが、ベビーグッズ売り場や通販サイトで見つかります。
ノンカフェインのハーブティー
今までコーヒーを好んでいた人も、このタイミングでハーブティーを試してみるのはいかがでしょうか？
多くのフレーバーがあるので、自分の好みのものが見つかるかもしれません。
まとめ：妊活中にも安心して飲めるノンカフェインの飲み物をご紹介！
妊活中には食べ物・飲み物だけでなく生活にも制限が多く、ストレスを抱えてしまいがちですが、ノンカフェインの飲み物にチャレンジしてみれば、気に入ったものが見つかるかもしれません。
「飲みたいものを我慢する」と思わず「好きな飲み物を新しく探す」という考えで、ストレスを感じずにカフェインを控えられると良いですね。
カフェイン、アルコールには実は中毒性があり、やめられない！もっと欲しくなる！のも分かります。ですがその中毒性がある刺激物質が脳内に、ホルモンバランスに少しずつ少しずつ影響を与えることがわかっています。もう思い切ってハーブティーやゆず茶にカットしたフルーツを入れてみたり、麦茶や玄米茶などノンカフェインの飲み物を探してみたりカフェイン中毒から抜け出してみますか？コーヒーを飲むにしても酸化してない、豆の新しい、引き立てのコーヒーを飲むようにしてください！！
